DINGIN SIH, TAPI PERUT SIAP GAK?
Siapa yang kalau dengar suara adzan Maghrib langsung kebayang segelas es sirup atau es buah yang dinginnya nyes? Duh, pasti segar banget ya!
Tapi tunggu dulu, Sobat Sehat! Ternyata langsung menenggak air es saat perut kosong setelah 13 jam berpuasa itu ada risikonya, lho. Bukannya bikin bugar, yang ada malah bikin perut "curhat".
Kenapa sih harus waspada minum es saat berbuka?
- Perut Kaget: Lambung kita butuh penyesuaian suhu. Suhu ekstrem dingin memaksa lambung bekerja keras seketika.
- Pencernaan Terganggu: Suhu dingin bisa menghambat kinerja enzim pencernaan. Efeknya? Perut jadi kembung, mulas, atau bahkan diare.
- Pembuluh Darah Menyempit: Bisa memicu kontraksi otot perut hingga bikin pusing/migrain karena aliran darah yang terganggu.
- Risiko Higienitas: Pastikan es batu yang digunakan terbuat dari air matang ya, supaya terhindar dari bakteri jahat!
Tips Berbuka yang Lebih Ramah di Lambung:
1. Awali dengan yang hangat: Air putih hangat atau teh hangat suam-suam kuku adalah cara terbaik "membangunkan" lambung.
2. Beri Jeda: Mau minum es? Boleh kok, tapi tunggu setelah makan takjil ringan atau setelah perut mulai stabil.
3. Batasi Gula: Hindari es yang terlalu pekat manisnya agar berat badan tetap terjaga dan gula darah tidak melonjak drastis.
Yuk, sayangi lambung kita agar ibadah puasa tetap lancar sampai hari kemenangan nanti!
Share info ini ke keluarga atau teman buka puasamu ya!
